L’eau est un composant essentiel de notre corps et représente 60 % de notre poids. Elle a des effets sur le système cardiovasculaire et de nombreux autres bienfaits. Alors découvrez comment rester toujours bien hydraté !

LES BIENFAITS D’UNE BONNE HYDRATATION

Une étude* suggère qu’une bonne hydratation tout au long de la vie peut réduire le risque de développer une insuffisance cardiaque.
L’eau permet également d’éliminer les toxines, d’améliorer votre digestion, de faciliter le transit intestinal, de maintenir votre corps à une température constante, de prévenir les maux de tête, de préserver votre peau, d’améliorer la concentration et la mémoire et d’augmenter les capacités physiques !
Il est donc nécessaire de bien s’hydrater : on recommande environ 1,5 litre d’eau par jour.

Alors comment rester hydraté toute la journée !

• Buvez un verre d’eau dès le réveil.
• N’attendez pas d’avoir soif pour boire.
• Ayez toujours une gourde ou une bouteille d’eau à portée de main, vous penserez ainsi plus facilement à boire.
• À chaque tasse de café ou de thé, buvez un verre d’eau. En effet, le thé et le café sont diurétiques !
• Buvez davantage en cas de fortes chaleurs, fièvre ou sport intense.
• Évitez l’alcool et les boissons sucrées (jus de fruits et soda).

Si vous n’aimez pas le goût de l’eau

• Variez les types d’eau : plates, gazeuses, aromatisées (attention à la teneur en sucres).
• Agrémentez votre eau avec des feuilles de menthe ou de basilic, une tranche de fruit (citron, orange, fraise, framboise…).
• Optez pour des infusions et tout leur panel de goûts.

Attention au sirop, c’est du sucre « à l’état pur ». À utiliser avec modération.

* Source : étude réalisée par le Dr Natalia Dmitrieva sur 15 792 adultes, présentée lors du congrès de l’ESC 2021 (Société Européenne de Cardiologie).